Matdagbok 28 februari

Gårdagen gick inte riktigt lika bra som dagen innan. Vattentricket gick bra på förmiddagen, men sen gick det inte så bra längre. Jag kände mig liksom aldrig sådär mätt och nöjd igår, så det blev lite skåpätning igen. Och det var kanske ett misstag att köpa hem cashewnötter igen, för där har jag en riktig craving, ÄLSKAR allt med cashewnötter!!

 

Frukost ca 8-8.30: kokosyoughurt med avokado och hallon, cashewnötter, äggtelatte

Lunch 12.00: en oopsie med bregott, romansallad, skinka, ost, två ägg, majonnäs, gurka

Mellanmål vid 15: te med ca 20 g kokosfett, kryddat med kanel och kardemumma

Middag 16.30: Kesoplättar med ost, tomat och gurka

"Efterrätt": totalt ca 40 g cashewnötter

Kvällsfika ca 21.00: En bit brieost, 30 g

 

Ja, ni ser, en hel massa mat! 

 

2359 kcal, 104 g protein, 33 g kolhydrater (!!) och 201 g fett

 

Energifördelning: 18 % protein, 6 % kolhydrater, 77 % fett.

 

Så återigen, en bra energifördelning, men lite för mycket mat. Tränade jag vore det en helt annan sak, men jag har inte rört mig på en vecka. Knappt tagit ett steg faktiskt. Hemma och vabbat hela veckan och nästan inte ens varit utanför dörren på hela tiden!

 

Lunchen

 

Middagen

Jag har också vääldigt svårt att bara ta några cashewnötter och det blir lätt för mycket. Jag tror det är en gammal vana man har att bara fortsätta stoppa i munnen trots att man inte är mera sugen eller behöver äta mera.
P.S Jag följer dig på Instagram och heter "petraek73". Jag hade tidigare bloggen "jagomittliv - med barn, lchf och träning".
Hoppas du får en trevlig helg!

Plättarna ser supergoda ut! Har också något speciellt för cashewnötter. favorit är de som är kryddade med sourcream-smak!

Ok, jag kommer aldrig att hålla med dig om att din diet är nyttig!!!! Sorry! Men det finns redan dödsfall av din diet. Flera stycken har strykt med eftersom att dieten är så kolesterolframkallande och orsakar hjärtinfarkt. ( Det kan du inte ha missat? Det är ju ändå rapporter från USA som alla har läst ).Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera. Kroppen behöver kolhydrater för att kunna prestera! Dieten är tänkt för en månad - inte en livsstil! Jag tror mer på att äta grönsaker, frukt,potatis,fullkornsris, quinoa, rotfrukter, linser & bönor,avocado, skaldjur, tahini, jordnötssmör, nötter, frön. Det finns så mycket bra mat som är nyttig och gör att man tappar vikt.
Dessutom tror jag att oljor är bättre än smör, ost och grädde som inte är bra för ådrorna!!!
Hoppas att du inte blir arg. Jag säger bara vad jag tror.
Ha en trevlig helg!

Hej!
Har inte någon kostutbildning eller så, men tänkte att jag skulle ge dig ett tips som hjälpt mig, så gör du som du vill :)
Strunta i mejeriprodukter ett tag och socker, är det köpt majonäs innehåller den säkert socker. Om du lägger till mer kål, broccoli till din mat istället för tomat, kanske du känner dig mer mätt då det är mer "matigt". Periodisk fasta kanske kan hjälpa dig om du känner att du springer i skafferiet (du kan ju lägga ditt ätfönster som du vill).

Hoppas du kommer över ditt "problem" om du känner att det är ett problem. Du har jättefina resultat, så det är nog mer att du ska känna dig fri också. Lycka till :)

Hej igen, vet inte om det går att fortsätta på sin förra kommentar så får bli en ny :)

Jag är glad att du gillade mina tips :) jag läste lite mer noggrant på din blogg igår och vill bara säga det att du kan och vet vad du ska äta för att må bra, så gå tillbaka och läs vad du ätit och hur du mått (gör du kanske redan). Det jag tänkte på är att du äter bra hela veckan för att på lördag äta lite choklad och så äter du yoghurt på söndagen och så är suget tillbaka. En liten reflektion bara. Jag tycker du är modig som publicerar din matdagbok. Själv var jag nervös när min tränare skulle kolla min matdagbok för att sedan komma med råd. Du har många utav svaren, som jag ser det ska du bara identifiera dina triggers för att veta varför du har ett sug/inte känner dig nöjd och så att du kan vara förberedd på det. Jag tror på att sluta med alla produkter som innehållet socker även om dem är "lchf-godkända". För ett tag i alla fall.

Och som vanligt när en får råd, en tar till sig det en gillar och struntar i resten :)