Jag tog mig faktiskt ut i morse också! Samma runda här hemma. Den här gången gick det både lättare och tyngre än igår. Jag joggade mer än igår. Och det gick mer av sig själv. Men jag var lite tung i benen och den andra backen gick det väldigt sakta i. Det resulterade i en sämre tid än igår. Men jag är nöjd ändå! Både för att jag tog mig ut och för att jag lyckades jogga mer och gå mindre än igår! :-)

Jag var så stolt över mig själv i morse!! Tänk att man kan få känna det ibland också va? :-)

 

Jag hade ställt klockan på kvart i sex, för att jag tänkte ut och jogga. Men när klockan ringde var jag så trött så jag bara stängde av den och fortsatte sova. Sen klev jag upp där nån gång strax efter sex som vanligt. Tänkte skita i joggingen. Men när jag satt på toaletten och såg kläderna ligga där inne i badrummet bestämde jag mig för att prova i alla fall. Och det gick bra idag!

 

Jag tog en bit i taget. Jag lyckades jogga hela 4 kilometersrundan utom den värsta backen. Jag tog några meter i taget och siktade in mig på en gren, eller en sten, eller ett gupp, eller en stolpe hela tiden. Förut har jag mest haft längre sträckor och så har jag inte orkat utan börjat gå i stället. Men bara några meter klarade jag av hela tiden så till slut var jag hemma igen!

 

Fatta vad nöjd jag var!! :-)

Vet ni vad?! Jag tog mig ut i friska luften efter middagen!! Wow! Det är ljuset som gör det. Känns svårt att bara sitta innen är det är ljust ute. Eller svårt och svårt... det är väldigt lätt att sitta inne också, men det känns åtminstone mycket lättare att ta sig ut nu när ljuset kommit!! :-)

 

Eller hur?!  :-)

 

Vad gjorde jag då? Ja, jag bytte om, och klädde mig för promenad, men tänkte samtidigt att jag skulle försöka springa lite. Först gå, uppför stora, långa backen. Men när jag väl gick utanför dörren så började jag jogga på en gång i alla fall. Har jag tålamod? Neeej....

 

Hur gick det då? Tja, lika dåligt som förra veckan. Asdåligt faktiskt halva sträckan, där det är så mycket uppför, men när jag vände gick det lite bättre. Men tyvärr började jag känna av ena knät i långa nerförsbacken, så då fick jag börja gå i alla fall fast jag var taggad att fortsätta. Jag är lite rädd om knäna. Jag får ont i bland och då kan det bli helkört att helt springa.

 

Funderar faktiskt på att träna efter jobbet i morgon. Ska det bli av? Ska det bli ett jympapass? 

 

Spänningen är olidlig... Fortsättningen kommer i morgon!!

 

Godnatt med er nu och gå och lägg er!! Tänk på att kortisonnivån sjunker när du sover ordentligt. Och det är ju i sin tur bra för viktminskning! Sov mer och gå ner mer i vikt! ;-)

Idag lyckades jag ta mig iväg till gymmet på morgonen. Det underlättades av att jag hade förberett packningen. Och igår när jag gick och lade mig, ganska tidigt också, så kände jag mig jättetaggad att träna. Jag ska inte påstå att jag kände mig lika taggad när jag sov skönt på morgonen... Men jag gjorde det i alla fall. Jag körde mer än vanligt, och körde typ 1,5 pass av de jag brukar göra. Jag körde både biceps, triceps, rygg och mage. Nu har jag ben och bröst kvar. Först tänkte jag att de kan jag göra hemma ikväll, men nu känner jag mig lite trött i kroppen så får se hur det blir med den saken... ;-) Nu hoppas jag träningsglädjen kommer tillbaka!

 

 

 

Det blev aldrig någon träning i helgen, trots att jag innan påsk tänkte att jag kommer att ha en massa tid att träna på. Men det blev inte så... Men imorse lyckades jag äntligen ta mig i kragen. Gymmet struntade jag i, men jag kom ut på en joggingtur i stället. Eller jogging och jogging, jag gick säkert halva sträckan. Jag har så dålig kondis nu, men hoppas få upp den snart. Nu när ljuset och värmen är på väg hoppas jag komma iväg på fler joggingturer! 

 

Jag förstår att ni måste vara väldigt spända för att få reda på om jag kom i väg och tränade i morse eller inte?! Eller ja, i och för sig vet redan alla som följer mig på Instagram och mina privata FB-vänner om det, men ni andra då. Jo, jag kom iväg!! Väskan var ju som sagt packad och jag hade inga ursäkter, så det var bara att ge sig iväg!

 

Hur gick det då? Jodå, jag körde mitt ben-program och det gick rätt bra. Men det kändes att jag är otränad. Har jättedålig kondis nu, pallar inte mer än 5 minuter uppvärmning... Och jag blev väldigt andfådd av speciellt utfallen. Och svettig. Mer träning behövs verkligen!! Men skönt var det!! Jag tog till och med och stretchade efteråt. Det brukar prioriteras bort. Jag vet, dåligt...

 

för att åka på gymmet i morgon bitti. Det var alldeles för länge sen jag var där så det känns motigt! Men för att få tillbaka träningslusten är det bara att bita i det sura! Nu ska jag lägga mig så jag inte kan skylla på att jag är för trött! ;-)

Nu kommer en liten redogörelse över mat och träning idag. Jag ställde mig på vågen i morse (!) och den var som väntat, efter en vecka med mycket mat. Det har varit LCHF hela vägen, men mer mat än vanligt, och nötter och choklad varje dag... men nu är det vardag och som vanligt igen! :-)

 

Frukost ca 8: kesogrädde med mandelsmör och hallon, te med kokosfett

Lunch ca 12.15: två grillkorvar med 75 % kötthalt, avokado, ägg, keso, gurka, tomat och lite apetina ost

Mellanmål ca 15: en kopp te (avstod det stora kalasfikat)

Middag ca 18.00: stekt fläsk med löksås och blomkålsmos

Kvällsfika ca 21: två skedar cashewnötssmör och ett kokt ägg

 

Jag lyckades ta mig ut i solen och testa konditionen. Det var ett strålande väder! Min kondis var däremot inte strålande, det var länge sen jag tränade det... men frisk luft fick jag, och motion är ju aldrig av ondo! ;-) Det blev 4 km hemmavid, innan lunchen där vid 11-tiden.

 

Imorse åkte jag först och tränade på jymmet, och tog igen passet jag missade i torsdags. Det kändes bra, och jag hade tid att göra ett par extra övningar. Sen kom yngsta dottern dit för att gå med mig på familjejympa. Det tycker hon är roligt! :-)

 

Sen har vi ätit lunch, och varit i Birsta och letat slalompjäxor åt mig. Det blev både ett par pjäxor och ett par Sorel vinterkängor. Håller på att utrusta mig inför sportlovet... :-) Och sen tog vi en middag på McDonalds...

 

Visst är de snygga?! Om jag skulle ha de här på gymmet är jag övertygad om att jag skulle vara så mycket starkare på en gång!! :-)

 

Dessa är märket Better Bodies och går att köpa på lite olika webbutiker, bland annat MM Sports. Tyvärr är de lite för dyra för min budget.

 

Martina brukar ha dessa, blev tipsad om dom från hennes blogg Martinas health and science som jag brukar läsa.

 

 

Imorse var jag tidigt på Friskis. Fast på vägen dit kom jag på att jag glömt lappen med mina övningar. Så jag kände mig lite vilsen, men jag ser nu när jag kommit hem att jag faktiskt gjorde alla övningarna jag skulle! Och sen hann jag med nöd och näppe till jobbet! :-)

 

Nu har jag en väldig träningsvärk i benen, och jag bävar för att ta mig nerför trappen i morgon bitti. Kanske får åka ner på rumpan ;-)

 

Min träningsplan framöver är:

 

Tisdag morgon: Ben

Onsdag kväll: Rygg och biceps

Torsdag morgon: Bröst, triceps och mage

Och så ett helgpass på det, när jag kör det jag känner för. Kan vara jympa, styrketräning, löpband.

 

Alltså fyra pass per vecka. Passen är clearade med mannen, så det ska egentligen inte finnas något som gör att jag inte kommer i väg. Känns så skönt att äntligen ha en träningsplan klar. Det känns som att det blir lättare att genomföra det också. 

 

Har ni något schema ni går efter? Eller kör ni bara när det känns som att det passar?

 

Förresten har jag också anmält mig till ett pass nu på söndag. Det är TMI, Träning med instruktör, i kettlebells grund. Igår kväll fanns det tre platser kvar (av fem) så om någon vill hänga med mig så ses vi på Friskis i Sundsvall på söndag! Du måste bara boka in dig i receptionen först.

 

 

Eller hur!!! ;-)

 

Haha!! Nä, det är ju inte så jättemycket träning jag håller på med, men jag har faktiskt nu ikväll varit på Friskis och träffat en instruktör och fått ett schema anpassat till mig. Uppdelat på tre pass. Min plan är att träna tisdag morgon, onsdag kväll och torsdag morgon. Tre dagar i rad. Plus ett pass på helgen. Klarar jag det kommer jag vara jäkligt nöjd med mig själv!

 

Jag har inte så lång tid att träna, mina pass på veckodagarna kommer nog ligga mellan 30-45 minuter. Beroende på när jag måste vara på jobbet på morgonen. Ibland har jag möte tidigt, och ibland kan jag ta friskvårdstimme. Och på onsdag kväll tränar jag medans min äldsta sjunger på sin kör.

 

Vad tror ni? Det här blir väl bra va?! :-D

Idag tog jag mig äntligen till Friskis. Jag har inte tränat på TVÅ veckor!! Varför? Jag har ingen bra anledning egentligen. Jag har så lätt att komma av mig helt så fort jag missar ett pass. Jag har gjort någon Rutakuten under tiden, men inte varit särskilt frekvent med den heller. Men idag gick det bra! Kände direkt att jag inte hade någon kondis, så jag klev av crossen efter 5 minuter och tränade musklerna i stället. Och stark i benen var jag idag! Tog rekord på två benmaskiner. Yes!! :-)

 

Sämsta...

 

Att mitt datatrubbel tillsammans med ett gnälligt barn och en enerverande klåda gjorde att jag bytte om från träningskläder till mjukiskläder och helt enkelt sket i den hemmaträning jag hade tänkt göra...

 

Bästa...

 

Att jag i kväll tog mig i kragen och lyckades träna lite grann. Tog en medalj på Rutakuten. Körde en omgång på magappen Daily Ab. Och gjorde lite armhävningar och bicepscurls med hantlar. Bättre än inget!

Jag kom iväg lite för sent för att gå på 9-passet som tänkt på Friskis i morse, så det fick bli löpbandet. Jag hade 40 minuter på mig att träna, så jag knappade in det, med en lite högre fart än sist. Det gick faktiskt jättebra!

Det konstiga med mig är, att när jag närmar mig slutet (oavsett hur långt eller fort det går) så känns det alltid jättejobbigt och jag ger nästan upp i förtid. Varför blir det så? Borde öva på mental träning antar jag...

Efter löpbandet var det dags för nästa pass. Familjejympa med minstingen! Det var länge sen hon var där, men ho var taggad och såg fram emot det. Fast när vi väl var där inne började hon gråta. Så det blev inte så mycket jympat utan vi gick och satte oss och såg på efter ett tag. Men efter en halvtimme, och vatten och en massa pepp kom hon igång och var med! Jättekul! Får se om vi lyckas med det här framöver också! :-)

Tyvärr gjorde jag mig illa i benet. Helt plötsligt under familjejympan började det göra ont i vänstra låret, så nu är jag lite halt. Blir inget löpband på ett tag nu, eller benträning. Får satsa på överkroppen i stället!

 

Det blev lölpbandet igen på Friskis. Jag ställde in ett random-program. Det visade sig att det betydde att den höjde motlutet ibland. Så det blev lite variation. Men jag inser ju att jag kan inte hålla på att jogga i mesfart hela tiden, då kommer jag ju inte att utvecklas något. Jag måste försöka höja farten, göra lite intervaller. Men det är ju ibland svårt att ta sig utanför den berömda "comfort zone". Jaja, nästa gång testar jag något nytt :-)

I alla fall så gick det rätt bra. Jag hade ställt in att jag skulle jogga i 40 min. Efter 30 min blev jag helt plötsligt trött och less och ville sluta. Så jag pausade några sekunder och sen fortsatte jag med ny energi. :-)

Efter mina 40 min + 5 min nerjogg satte jag igång löpbandet igen och alternerade lite mellan att gå och springa fort. Det blev mest gång. :-)

Förresten, nu kör Cecilia Folkesson en utmaning igen, RUTAKUTEN. Är ni med? Jag ska vara med den här gången också, och hoppas på att hålla ut den här gången ;-)

Vad jag förstått så är appen för iphone bäst. När vi laddade hem den för android förra gången var den helt annorlunda. Men nu när jag kikade på den igen, måste den ha uppdaterats, för nu verkar den ha funktionerna som för iphone. Imorgon får jag se, för då kör jag igång!!

Igår var jag på Frisks kvart i sju på morgonen. Då blev det crosstrainer i en halvtimme och sen lite styrka. Gud vad jag tycker det är tråkigt att stå på crossen! Och inte finns det någon tv att titta på heller, som förströelse. Jag var på väg att kliva av flera gånger, men jag lyckades stå kvar hela den tid jag hade bestämt. Och sen passade jag på att köra lite styrka - t.ex. benpress som jag inte kan träna hemma.

Jag hade egentligen kunnat träna längre än jag gjorde, men det var ju det där med att jobba också;-)

Imorgon bitti hade jag tänkt mig komma dit igen, väskan är packad!

Idag åkte jag till Sidsjön för att åka längdskidor. Det syntes att det skulle bli en fin dag, om än lite kallare än de sista dagarna. Det gick väldigt bra också! Inte snabbt, och ingen teknik, men jag hade en bra ork, så det blev faktiskt fem varv = 15,5 km!! Och hade inte mina fötter sagt ifrån, genom onda skavsår, så hade jag tagit åtminstone ett varv till. För resten av kroppen mådde bra, jag var långtifrån slut! Trött började jag bli, men det fanns mer i kroppen. Jättenöjd är jag! Fast nu kommer jag inte kunna åka på en vecka, nu är det skavsårsplåster på!

Och hur lyckades jag ladda till det där då? Jo, genom att äta en bra frukost, som bara innehöll 1 gram kolhydrater! :-)

Microbröd med kokosmjöl, med bregott, ost och gurka. Och en kopp te med kokosfett. Och ett kokt ägg.